Senioryoga forår 2021

Kom godt igang med ugen med blid mandagsyoga.

På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til.

Holdet er godt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kan du også få glæde af at gå på holdet. Vi har alle brug for at sætte tempoet ned indimellm.

IYENGAR® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne; og du bliver guidet omhyggeligt igennm alle stillinger.

Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med.

For at mindske risikoen for coronasmitte skal du selv medbringe: yogamåtte, 3 yogaklodser (11 cm x 22 cm x 7 cm), 1 yogabælte (2,5 m) og to yogatæpper.

Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

Undervisningen foregår online, hvis det pga. coronakrisen ikke er tilladt at afholde aftenskoleundervisning i Kulturhuset.

Der kan blive indført en turnusordning, hvis der bliver indført forsamlingsforbud, så der må være færre end de 12, der max. er på holdet. Den vil betyde at  nogle få kursister på skift sidder over hver gang, men så til gengæld får et link til en undervisningsvideo, som de kan lave yoga efter derhjemme.

Gå til holdsiden for mere info

Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg.

Senioryoga for øvede er for kursister, som har gået minimum to sæsoner til Iyengar yoga.

Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger, vi arbejder med skulderstand (Salamba Sarvangasana) og lidt med hovedstand (Sirsasana). Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro.

For at undgå corona-smitte skal du medbringe: yogamåtte, 3 yogaklodser (11 cm x 22 cm x 7 cm), 1 yogabælte (2,5 m) og to yogatæpper.

Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

Sted: Antroposofisk Kulturhus, Rosenvangs Allé 251 A, 8270 Højbjerg (torv)
Undervisningen foregår online, hvis det pga. coronakrisen ikke er tilladt at afholde aftenskoleundervisning i kulturhuset.

Hvis der bliver indført forsamlingsforbud, så der må være færre end de 12, der max er på holdet, bliver der indført en turnusordning. Den vil betyde at  nogle få på skift sidder over hver gang, men så til gengæld får et link til en undervisningsvideo, som de kan lave yoga efter derhjemme.

Gå til holdsiden for mere info

Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg.

Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Nøgleord er styrke, smidighed og balance. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro.

Af hensyn til corona-smitte skal du selv medbringe: yogamåtte, 3 yogaklodser (11 cm x 22 cm x 7 cm), 1 yogabælte (2,5 m) og to yogatæpper.

Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

Sted: Antroposofisk Kulturhus, Rosenvangs Allé 251 A, 8270 Højbjerg (torv)
Undervisningen foregår online, hvis det pga. coronakrisen ikke er tilladt at afholde aftenskoleundervisning i kulturhuset.

Hvis der bliver indført forsamlingsforbud, så der må være færre end de 12, der max er på holdet, bliver der indført en turnusordning. Den vil betyde at  nogle få på skift sidder over hver gang, men så til gengæld får et link til en undervisningsvideo, som de kan lave yoga efter derhjemme.

Gå til holdsiden for mere info

Holdet er godt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kan du også få glæde af at gå på holdet.

På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. En god afslutning på ugen og indgang til weekenden.

IYENGAR® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne.

Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med.

Af hensyn til corona-smitte skal du medbringe: 1 yogamåtte, 3 yogaklodser (11 cm x 22 cm x 7 cm), 1 yogabælte (2,5 m) og to yogatæpper.

Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

Sted: Antroposofisk Kulturhus, Rosenvangs Allé 251 A, 8270 Højbjerg (torv)
Undervisningen foregår online pga. coronakrisen, indtil aftenskoleundervisning er tilladt i kulturhuset.

Der kan blive indført en turnusordning, hvis der bliver indført forsamlingsforbud, så der må være færre end de 12, der max. er på holdet. Den vil betyde at  nogle få kursister på skift sidder over hver gang, men så til gengæld får et link til en undervisningsvideo, som de kan lave yoga efter derhjemme.

Gå til holdsiden for mere info

For dig, som vil være i sikkerhed for coronavirus derhjemme - eller bare bor langt væk fra yogasalen i Højbjerg ved Aarhus.

På dette hold kan du gå til yoga hjemme fra din stue og få undervisning og vejledning af din yogalærer dér. Du vil også få link til YouTubevideoer af undervisningen, så du kan lave yoga på andre tider, lige når det passer dig. Linkene er aktive til sæsonens udløb.

Har du en internetforbindelse, en PC (stationær eller bærbar), en tablet eller en smartphone, kan du være med hjemmefra, fra sommerhuset eller udlandet - lige dér hvor du er.

På dette hold er tempoet langsomt og roligt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til.

Holdet er godt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kan du også få glæde af at gå på holdet. IYENGAR® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med.

Du skal bruge en yogamåtte, og det er bedst, hvis du også køber to klodser (22 cm x 11 cm x 7 cm), et bælte (2,5 meter), en yogapølle, en yogastol og to yogatæpper. Men du kan også bruge bøger i stedet for klodser, en sovepose i stedet for en yogapølle, en spisestuestol uden armlæn og de tæpper, det bælte/tørklæde, du nu har.

Undervisningen foregår online. Du vil få nærmere instrukser, inden undervisningen begynder

Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

***

Er du i tvivl om online yoga er noget for dig, så kan du her læse hvordan Andrea Gynther-Sørensen har oplevet det:

Jeg glædede mig til vores første online lektion og var selvfølgelig også spændt på, hvordan det ville være. Men havde jeg haft bekymring over, om jeg nu fik noget ud af det, blev den gjort fuldstændig til skamme. Det fungerer godt!

Birgitte viser og instruerer på sin sædvanlige rolige og grundige måde, så vil alle når ind i og ud af de forskellige stillinger på fornuftig vis. Og hun holder nøje øje med os, så vi bliver rettet, hvis noget ikke er, som det helst skal være.

Naturligvis er det bedste da at være sammen til yoga nede i yogasalen, men dette er så absolut en supergod nødløsning.
Også hyggeligt at sige "Hel" til Birgitte og øvrige på holdet.

 

Gå til holdsiden for mere info